哺乳期妈妈等身体完全恢复,就可以通过一些运动的方式来进行减肥,如瑜伽,那么哺乳期有哪些适合女性做的瑜伽呢?腿衡伸展式能够加强下盘力量,改善腿部水肿,使下肢疲惫能够得到消除,并且能够消灭腰围多余脂肪。做法:1、左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。2、双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。3、脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。4、身体随手臂的带动向上延展,保持3-5次呼吸。哺乳期瑜伽有鸽子式:两腿伸直,坐好,挺直后背。再要去左腿,脚跟抵右跨,右腿往右打开,弯曲小腿,大腿往后伸。右手要抓住右脚,小腿往上抬,右手的肘关节要同时夹住同一边的脚面。左边手臂从脑袋后边绕过,双手放在脑袋后扣住。保持1—2分钟。可以强化腿部肌肉,美化手臂线条。